Hej! Det er dag 2 af Stretch Challenge … Dagens bevægelse er en halstræk. Det er meget enkelt, men føles så godt! Dette er en anden let strækning – og jeg elsker denne, fordi jeg har brug for en større halsstrækning. Jeg har været super stram i nakken og skuldrene for nylig. Jeg tror, det er fra livsstress (selvom jeg virkelig prøver ikke at bekymre mig – jeg er bare anspændt).
Alligevel.
Mine seneste videoer
Så var hun væk – boganmeldelse
En god lytning – bog og podcast -gennemgangsserie
Derefter var hun væk af Lisa Jewell – tilgængelig på Audible, Amazon eller hvor som helst bøger sælges.
Er ‘så var hun væk’ en god lytning? Her er min anmeldelse!
For flere anmeldelser, links og forslag, tjek RuneatrePeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 20 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 4
01:21
Direkte
00:00
08:21
04:20
Din hals kan blive anspændt fra dårlig holdning og/eller sidde og se på computeren eller telefonen hele dagen. Og nogle løbere ryster deres skuldre op mod ørerne og bliver virkelig stramme, mens de løber. Husk dette og slap af dit hoved, nakke og skuldre, mens du løber. Derefter skal du strække denne hals efter.
21 dages strækning udfordring for løbere dag 2
Dag 2: Neck Stretch
Halsstrækning: Efter din træning eller løb – stå højt og se foran dig. Slip hovedet til højre side … vejret og slap af i det. Du skal føle strækningen ned ad venstre side af din hals. Gentag på den modsatte side.
Centrer dig selv og slip hovedet mod ryggen og foran. Gentag til venstre og højre side.
Prøv at strække hver side i 15 sekunder. Slap af tilbage til midten og gentag.
Stræk efter du er opvarmet – enten efter din træning eller efter en meget grundig opvarmning.
Når du strækker dig, skal du være opmærksom på, hvad din krop fortæller dig:
hvor du føler dig stram, øm eller træt i visse områder
Hvis den ene side føles anderledes end den anden
Hvordan du har det efter et hårdt løb / løb
Hvordan du har det efter en hviledag
fleksibilitet og hvad du vil forbedre
Det er kun et minut om dagen de fleste dage – så ingen undskyldninger. dukker op hver dag.
Følg kørsel Spis Gentag Facebook -side og kør spis gentag Instagram for en live videotcheck -in.
Efterlad en kommentar med din træning til i dag på kørselsrapporten – en daglig check -in I post hver dag på Instagram.
Konsulter altid din læge, inden du starter et nyt diæt eller træningsprogram. Stop, hvis der er smerter. Vær smart, sikker og venlig over for din krop.
Hvis du ikke har tilmeldt dig endnu – tilmeld dig nu for at få kalenderen og eventuelle vigtige opdateringer her:
Få den 21 -dages Stretch Challenge -kalender her!
Send mig projektmappen
20SAVE
Deling er omsorgsfuld!
20
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Global løbsdag Giveaways og Stretch Challenge Day 3
Global løbsdag Giveaways og Stretch Challenge Day 3
hvordan man fejrer den globale løbsdag. Kør dagen og gør derefter dette bryst og øvre del af ryggen for løbere. Dag 3 af
21 dages strækudfordringsdag 4-skulderstrækning
21 dages strækudfordringsdag 4-skulderstrækning
Hej! Hvordan går det? Vi er på dag 4 af Stretch Challenge. Jeg håber, du får en vane med at strække sig i leas
21 dages strækning udfordring for løbere dag 8
21 dages strækning udfordring for løbere dag 8
21 dages strækudfordring for løbere. Dag 8 i Stretching Series – I dag laver vi en quad -strækning. Find noget3 let it -band strækker sig
3 let it -band strækker sig
3 lette strækninger for løbere. Du kan gøre disse it -band strækker sig næsten overalt efter et løb. Bedste strækning til
21 dages strækudfordring Dag 1
21 dages strækudfordring Dag 1
Velkommen til dag 1 af den 21 dages strækudfordring! Jeg er glad for at du slutter dig til os! Hver dag i de næste 3 uger stammer vi
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Hej! Du kom til den sidste uge af den 21 -dages Stretch Challenge! Gør dette til den bedste uge i udfordringen. Gør hver
⚡ af Shareaholic
.