glad onsdag!
Først skal jeg dele et billede af gårsdagens middag – laks og grønne bønner. Jeg tilføjede ikke en kulhydrat, fordi jeg snackede på en flok tortilla -chips, mens jeg lavede mad. Manager’s Special til sejren!
Mine nyeste videoer
Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. Runeatrepeat.com
Flere videoer
Næste op
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Direkte
00:00
08:21
01:45
Dessert var en vis Chobani -chokoladechunk yoghurt med mandelskæring. Jeg elsker det.
I går holdt jeg en god tale med Steve en af min kollega i 2012 -holdkammerater. Han er en løbende træner og træner faktisk en gruppe til at træne til Long Beach <- mit typiske målløb. Fordi LB er en måned ude fra NY, var jeg ikke sikker på, om jeg burde køre halvdelen eller fuld eller sove på den dag. Vi gik gennem en masse forskellige muligheder, og nogle af hans ideer synes skræmmende, andre synes meget mere realistiske. Det hele er TBA, så snart jeg arbejder på et par ting. En af de første ting, han sagde, at jeg burde gøre, er at løbe 7 miles på en time uden at min hjerterytme blev for høj. Jeg er nødt til at blive komfortabel med det. I dag holdt jeg fast ved min tempo -løbsplan og gjorde 1 m w/u, 4 ved tempo, 1 m c/d. Jeg diskuterede i sidste uge, at det er svært for mig at holde et tempo tempo på min typiske rute, fordi det er op ad bakke og ned ad bakke. Nogen sagde, at jeg burde fokusere på anstrengelse - hvilket er genialt. Jeg bruger altid RPE, når jeg arbejder med grupper, men jeg havde ideen fast i mit hoved, at mine tempos miles burde være på 8: 20'erne eller noget specifikt. Jeg holdt stadig øje med tiden, men blev ikke frustreret, da det var langsommere end mit mål, fordi jeg tjekkede ind med min RPE. Dette er opdelingen, som jeg husker dem, så de er måske lidt 'slukket'. Jeg kan ikke tjekke mine Garmin -tider, fordi knapperne er ødelagte, og jeg har ikke evnen til at tilslutte den på min computer bedst nu. Mile 1: Varm op Mile 2: 8:28 <- 8 på RPE Mile 3: 8:28 <- 9.3 på RPE. Dette var meget hårdt, og jeg huffede og pustede, og forbipasserende ville sandsynligvis ringe til 911, fordi der var en fattig pige på stien, der tror, at hun bliver jaget af vilde hunde. Mile 4: 7:48 <- (Down Hill) 8 på RPE Mile 5: 8:00 Mile 6: Hent pinde. Efter min løb spiste jeg en hurtig morgenmad - jeg lavede havre natten over med en flaske premier protein. Jeg laver noget freelance -skrivning for virksomheden og testede en ny opskrift. Derefter greb jeg mine ting og gik mod min mors. Jeg arbejder herfra i dag, så nogen kan være i huset med min lillebror. Spørgsmål: Bruger dit gymnastiksal RPE -skalaen? Har du brugt det selv? Mit gamle motionscenter i MD havde et stort skilt med det i en af fitnessklasserne, og instruktørerne refererede til det. Jeg elsker det! Det er så værdifuldt for mennesker på alle niveauer at vide, hvor meget de skal skubbe. Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del Bliv ved med at vælge disse: Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Maddagbog og bøger at lytte til, mens du kører De bedste bekræftelser for løbere De bedste bekræftelser for løbere Her er en liste med 51 positive bekræftelser for løbere. Jeg diskuterede disse på Instagram i dag, fordi du måske ikke er klar over det bunke på Miles 2021 - Helt gratis løbende udfordring bunke på Miles 2021 - Helt gratis løbende udfordring Helt gratis løbende chalLenge 2021. Bunke på miles for løbere på alle niveauer. Få den udskrivbare kalender og måltider Den øverste liste over løbende mål for det nye år Den øverste liste over løbende mål for det nye år Den øverste liste over løbende mål for 2022. Nytårs løb mål arbejdsbog Helt gratis guide til at sætte dine bedste løbende mål endnu! bunke på Miles Run Challenge Planner bunke på Miles Run Challenge Planner Sidste udkald! Bunke på miles starter i morgen! Er du med? Her er nogle helt gratis print-ables, der hjælper dig med at rocke udfordringen. Hvad holder dig tilbage fra dit løbende mål Hvad holder dig tilbage fra dit løbende mål Din tankegang er det, der virkelig holder dig tilbage fra dine løbende mål. Det er ikke din evne til at køre så hurtigt eller langt ⚡ af Shareaholic .