af Matt Weik
Du har kørt efter, hvad der ser ud som en evighed, og din mave fortæller dig, at det bedre får noget i det snart. Vejturen ser ud til at tage længere tid end forventet, og du har brug for hurtig mad, hvis du vil komme til din destination til tiden. Tung trafik har dig bag planen, men din mave knurrer som en pitbull, der lige låste øjnene med en hjemmeindtrængende. Du har ikke tid til at sætte dig ned på en restaurant, og du vil bestemt ikke have fastfood. Så hvad laver du? Stop ved en tankstation og få en hotdog og en pose chips? Faktisk er det delvist korrekt – bare springe over enhver madartikel, der VfL Wolfsburg Trøje lige blev diskuteret, og følg med, hvor vi vælger dette.
Træk ind i den nærmeste tankstation og OGC Nice Trøje gå en tur rundt. Jeg er parat til at satse på, at enhver tankstation, du stopper i, har de tre fremragende valg nedenfor, som du helt sikkert burde overveje at købe i en knivspids. Den bedste mulighed ville have været at pakke en sund snack til vejen, men du planlagde ikke så langt foran, og du troede heller ikke, at trafik ville være kofanger for at kofanger mange af din rejse. Brug derfor de tre valg nedenfor som din reddende nåde under din rejse.
1. Proteinstænger
Selvom ikke alle proteinbarer er skabt lige, er det sikkert at sige, at hvis du ønsker at knuse din sult, er dette en fantastisk måde at gøre det på. Der er virkelig tre forskellige barer, som jeg ville kaste i denne kategori. Du har proteinbarer, ernæringsstænger og måltiderstatningsbjælker.
Proteinstænger vil typisk have en god mængde protein i dem, mens de er moderat i fedt og kulhydrater. Ernæringsstænger har et lavere proteinindhold og en moderat til høj mængde kulhydrater. Sidst, men ikke mindst ville være dine måltidsudskiftningsstænger. Disse vil give dig omkring 400 kalorier og har et højt protein, kulhydrat og fedtindhold. Mange af tiden er måltidsudskiftningsstængerne ikke dit bedste valg og er fulde af forfærdelige kulhydrat/fedtkilder.
Generelt skal du dog være opmærksom på ernæringsmændene – mange proteinbarer er forklædt som slikbarer, og hvis du ikke er opmærksom, kan du ende med langt mere sukker og fedt (usundt fedt) end du ville. Hvis du finder, at proteinbjælken, du valgte, er fuld af sukker og fedt, skal du sætte den tilbage på hylden og fortsætte med at søge efter et bedre alternativ. Hvis det er det bedste, du kan finde, skal du overveje en af de andre muligheder nedenfor. Mange af de proteinstænger, du finder på tankstationer, vil have overalt fra 10 g til 40 g protein i dem. Find en, der lyder tiltalende og velsmagende for dig, men giver dig stadig mulighed for at ramme dine makroer for dagen.
2. Oksekød
Denne Get and Go -mulighed er fantastisk for folk, der ønsker at forblive lavt kulhydrat eller fedtindhold med deres makroer. Oksekød er smækket med protein, men du er nødt til at se på etiketten, før du tørklæder det ned. Kontroller etiketten for nitrater, MSG og utroligt høje natriumniveauer. Hvis du ser nogen af dem, skal du fortsætte med at se på de andre jerky indstillinger eller vælge et andet emne end denne liste.
Mens oksekød, der vil tilfredsstille din sult såvel som at give dig meget mere protein i din diæt, hvis det forkerte brand er valgt, bliver du måske optaget af oppustet på grund af vandopbevaring – fordi den overdrevne mængde natrium, der findes i nogle ujævne produkter. Dette er ikke en god følelse, når du er bag rattet i flere timer.
3. Trail mix
Der er flere trail mix -sorter, du kan finde på tankstationer i en knivspids, men ikke alle af dem er gode valg, hvis du prøver at se, hvad du spiser. I lighed med proteinbarer har du nogle virkelig fantastiske muligheder at vælge imellem, og så har du nogle forfærdelige muligheder, der får dig til at føle dig ubehagelig efter at have spist og endda et RB Leipzig Trøje styrt senere på dagen på grund af sukkerindholdet.
Kig på etiketten og se på ingredienserne. Hvis du finder slikstykker eller kringler, vil du typisk ønske at sætte den vare tilbage. De vil efterlade dig med uønsket sukker og fedt. Se efter trailblandinger, der ikke har tilsat sukker til dem og består af nødder og tørret frugt. Disse vil være din bedste mulighed, hvis du kan finde dem. Denne stil med trailblanding giver dig protein, fiber og sunde fedtstoffer, men sørg for at kontrollere serveringsstørrelsen, før du indånder hele posen, da det kan være flere portioner, uden at du engang tænker over det.