Hvis det at nyde OL var en olympisk sport, ville jeg have en guldmedalje. Jeg er besat. Jeg er også utrolig med at læse om alle bag kulisserne ting på atleterne. Et af de varme emner er ulovlig stofbrug (doping). Meget mere end 100 russiske atleter blev forbudt fra legene til brug af forbudte stoffer.
Narkotika er ikke cool.
Mine mest aktuelle videoer
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
Ansigtsmaskeideer til at løbe eller gå udenfor under coronavirus -udbrud. Skal du bære en ansigtsmaske og de bedste muligheder for løbere.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder
Næste op
Så var hun væk – boganmeldelse
04:20
Direkte
00:00
08:21
07:15
Men jeg har et par ideer, der kan hjælpe dig med at løbe hurtigere …
Her er nogle ting, du kan spise/drikke, og prøv at løbe hurtigere uden at nogen stikker en nål i din røv (selvom hvis nogen stak en nål i min røv i begyndelsen af et løb, ville jeg sandsynligvis løbe væk temmelig hurtigt!).
Som med alle andre fitnessideer – gør hvad der fungerer for dig. Det hjælper dig ikke med at løbe hurtigere, hvis du fylder din vandflaske med en kaffe/roesaft smoothie, der gør dig syg. Gør du. Vi ses derude!
Juridiske ting, du kan tage eller gøre for at løbe hurtigere …
1. Koffein. Der har været flere undersøgelser, der har vist koffein, hjælper med at stoppe muskeltræthed. Dette er en del af grunden til, at noget løbende brændstof har ekstra koffein i det.
“… anbefalede at tage koffeinpiller, før de kører som den primære juridiske præstationsforbedrende produktløbere kan tage før et løb.” – Fra et indlæg på Runner’s Connect på koffein
Min favorit løbende brændstof – Clif Mocha Gel har koffein. Jeg elsker denne smag, fordi jeg elsker chokolade, men det er ikke alles ting. Heldigvis har masser af smagsoplevelser koffein, så prøv nogle få for at finde, hvad du kan lide (og hvad der fungerer med din mave, mens du kører).
2. Rødrotjuice.
Jeg hørte om dette for lang tid siden, men har ikke rigtig brugt det i praksis, fordi jeg ikke kan lide at spise roer. Jeg kan dog godt lide rødbeder i juice!
Så jeg lavede en løbers gendannelsesdrink, der inkorporerede rødbeder, men ikke specifikt roer rod.
”Den første undersøgelse af rødbeder antydede, at 500 ml roesaft hver dag kan forårsage en stigning på 15% i den tid, det tager at nå ud til udmattelse.” ved hjælp af træningstoppe
3. Løs din formular.
At løse din løbende form, så du ikke spilder energi i, hvordan du pumper dine arme eller rammer jorden med dine fødder, kan hjælpe dig med at blive hurtigere. Du vil være så effektiv som muligt og træde på en måde, der vil hjælpe dig med at forblive stærk og hurtig.
Korrekt løbende formideer fra Runner’s World
4. Dope Jams. Og med det angiver jeg god musik.
Stik nogle hovedtelefoner i ørerne – med hurtig musik.
”Vores studier har vist, at musik kan hjælpe med at køre ydeevne på masser af forskellige niveauer. Det reducerer opfattelsen af anstrengelse, får kørsel til at føle sig mindre anstrengende, ”Dr. Costas Karageorghis ved hjælp af kvinders løb
Tjek min sommerløbspilliste, hvis du har brug for noget ny musik.
5. Vandmelon !!!!
Min favorit mad kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere, så du kan komme tilbage derude og løbe stærk igen i morgen.
”En nylig undersøgelse fra Universidad Politécnica de Cartagena i Spanien kontrollerede virkningerne af vandmelonsaft på muskelsården efter træning. Frivillige fik en af tre juice-naturlig vandmelonsaft, vandmelonjuice beriget med L-Citrulline (en aminosyre, der naturligt findes i vandmelon) eller en placebo-drink-en time før træning. Både de naturlige og berigede vandmelonjuicer viste sig at hjælpe med at minimere genvindingens hjerterytme og niveauet for muskelsårhed. ” Ved hjælp af mænds kondition
6. Sov.
Bliv beruset af søvn. Det er godt for dig! Hvile og bedring er afgørende for at løbe hurtigt og løbe længe. Sørg for, at du giver din krop tid til at genopbygge og undgå skader. Dette er i kategorien ‘smartere ikke hårdere’.
Søvn er ikke kun afgørende for løbere – alle har brug for nok søvn. Jeg lyttede til en TED Radio Hour -podcast om søvn den anden dag. Gør det til en prioritet!
Tip: Ting som drikkevarer før træning med aminosyrer, kosttilskud som O2-guld, rehydratblandinger og andre proteindrikke efter træning kan også hjælpe dig med at køre stærkere og bedring hurtigere. Men enhver krop er forskellig, så det er vigtigt at prøve det, mens du træner.
Den nr. 1 -politik for løb er ikke at prøve noget nyt på løbsdagen.
Hvis du er en konkurrencedygtig atlet, skal du sørge for, at alt, hvad du lægger i din krop, er godkendt til at bruge. Politikker varierer fra sport til sport og niveau til niveau.
Spørgsmål: Hvad gør du for at hjælpe dig selv med at løbe hurtigere og/eller komme sig bedre?
Send mig projektmappen
2SAVE
Deling er omsorgsfuld!
2
PinDel
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
afgørende at lære af de dårlige løb for at blive bedre og løbe hurtigere
afgørende at lære af de dårlige løb for at blive bedre og løbe hurtigere
Sådan lærer du af et dårligt løb. Følelse af langsom eller slidt sker, ofte skal du skære et løb. Sådan regner man
Sådan kommer du ud af et løbende rutsjol – Sko -indlægssåler og mere: Aug Q & A Del 3
Sådan kommer du ud af et løbende rutsjol – Sko -indlægssåler og mere: Aug Q & A Del 3
Hvad hvis du er for slidt til at løbe? Hvordan kommer du ud af et løbende hjørne? Lexus Lace Up Irvine Half Marathon. Løbende sko i
Bedste ideer til at gendanne hurtigere postkørsel
Bedste ideer til at gendanne hurtigere postkørsel
5 bedste praksis at gøre efter dit løb for at komme sig hurtigere. Hvad skal du gøre efter et løb til bedring hurtigt og
Kør hurtigere – Sådan bruges RPE -diagrammet til løbere
Kør hurtigere – Sådan bruges RPE -diagrammet til løbere
Sådan løber du hurtigere RPE -løbende indsatsniveau -diagram. Den nemmeste måde at begynde at løbe hurtigere med hastighedstræning ved hjælp af
Kør hurtigere 5 -dages udfordringsmeddelelse
Kør hurtigere 5 -dages udfordringsmeddelelse
Kør hurtigere ideer og strategier. 5 dages løb hurtigere udfordring for løbere på alle niveauer og skridt. Lær hvordan man bliver hurtigere
tempo træning og playliste for at løbe hurtigere
tempo træning og playliste for at løbe hurtigere
Sådan laver du et tempo -løb for at blive hurtigere. Træning til løbere, der er nye til hastighedsarbejde. Sådan begynder du at løbe hurtigere med hastighedsarbejde
⚡ af Shareaholic
.